ストレスフリー

冬でも早起きを実現する方法

 

どうも、もりりん(@moririn_minimal)です

 

今回は

「早起きを実現する方法」

の紹介です!

 

最近、冬になって寒くなってきましたね、、、

 

みなさん、朝起きられますか?

 

僕は正直

この1か月くらいは

なかなか朝起きれなくて困っていました、、、

 

22時半に寝て6時半に起きる

というのをずっと続けていたのですが

 

いつも通り

22時半にはちゃんと寝るようにしているのに

 

8時くらいまで布団の中でごろごろしてしまう、、、

 

こんな自分は嫌だ、、、

 

ということで

再び早起きするための方法を考え直し

 

ようやく最近は

6時半に起きられるようになってきました!

 

今日は

早起きのを取り戻すために

どんなことを考えて

何を実践したのか

 

紹介していきます!

 

なかなか起きられず困っている方

必見です!

 

考えたこと

 

早起きができなくなって困ったので

何を考えたかというと

 

やはり

ちゃんと22時半に寝ているのに

どうして朝起きられないのか?

 

ということです

 

睡眠時間はしっかり確保しているはずなので

その睡眠時間が足りてないということはないはず

 

「冬だと睡眠時間が長くなる」という話もあるようですが

僕の場合、8時間確保しているから

足りてないということはない、と考えました

 

じゃあ、

朝起きられない原因は何なのか

 

これについて考えてみると

2つの可能性があるかと思いました!

 

それは

  • 寒い
  • 日の出が遅い

 

誰でも思いつくわ!

といった2つの理由ですね笑

 

冬になって寒くなると

布団の外に出られなくなる

 

さらに

一応6時半に目覚ましをかけているので

起きるんですが

 

真っ暗なんですよね、、、

 

特に僕の部屋は窓が西向きというのもあって

光が入りにくい

 

夏の時期は6時半でもそれなりに明るかったけど

冬はまだ夜って感じ

 

だから、

よし起きよう!

という気持ちになれないんですね、、、

 

だから

どうして朝起きられないのか?

 

これの僕が出した結論として

冬に起きられないのは

 

朝寒いから

そして

6時半はまだ暗いから

 

ということになりました!

 

結論としては

結構当たり前のこと言ってる気がするんですけど

 

案外頭の中で思うだけでは

考えがまとまらなくって

そのまま悩み続けしまうことがあります

 

こうやって

思うだけではなく

 

言葉にしてみたり

 

紙に書いたりすることで

頭の中を整理することができて

 

問題解決が楽になることがあります!

 

実践したこと

 

朝起きられない原因が

  • 寒いから
  • 日の出が遅いから

 

ということになったので

この2つを解決する方法を考えて実践することにしました!

 

まずは「寒い」

これは

「暖房を使う」

で一発解決です!

 

電気代がもったいない、、、

そう思う方もいるかもしれません

 

それに関しては人それぞれだと思うので

僕の場合について話すと

 

朝早く起きたい電気代がもったいない

 

自分にとってどちらの方が重要か?

ということ考えたときに

 

朝早く起きたいに軍配が上がりました!

 

そもそも朝ダラダラしてしまう自分が嫌だ

と思って考えてきたことですし笑

 

 

続いて「日の出が遅い」

 

日の出を早くすることは自分の力ではできません笑

 

そこで考えたのが

照明です

 

じつはこれ昔も考えていたんですよね

ついにスマートリモコンを導入 | もりもりもりりんのブログ (morimorimoririn.com)

 

nature remo という

スマートリモコンを買って

 

朝の目覚ましとして照明をつけるというのを試みていました

 

ところが夏の場合

照明の光が強くて

まぶしくてイライラする

という現象が発生して失敗しました笑

 

だからやっても無駄かなーと思ったんですが

とりあえずもう一回やってみるかと思って

6時半に照明がつくようにセッティングして試してみました

 

そうしたら

冬の場合だとめちゃくちゃうまくいきました!!

 

光が強くて多少イライラするのはあるんですが

 

やっぱり

人間は日の出とともに起きるんだなー

と言わんばかり

 

光を浴びることによって

覚醒していきます

 

夏は自然光で起き

冬は照明光で起きる

 

これで僕の早起き問題は解決できそうです!!

 

まとめ

 

冬でも朝早く起きる方法

ということで紹介してきました

 

寒い → 暖房をつける

暗い → 照明で目覚まし

 

早起きは三文の徳

ということわざがあるように

 

早起きをすると

 

朝にやりたいことができたり

家事をスムーズに行えたり

 

良いこと尽くめです

 

そしてなにより

自分は早起きができている

規則正しい生活ができている

 

と自信になって

自己肯定感が上がります

 

早起きだとなぜか周りから褒められますしね笑

 

今回の記事を読んで

朝起きられるようになったという方がいたら

嬉しい限りです

 

今日もご覧いただきありがとうございました!

以上、もりりんでした

ABOUT ME
もりりん
1995年10月生まれ。京都在住の研究者を目指す大学院生。ミニマリストになってやりたいことだけに集中したい。